Całościowe spojrzenie
Interesuje mnie także Twoja codzienność: sen, odpoczynek, relacje, praca i to, ile masz przestrzeni na regenerację i życie poza obowiązkami.
Psycholog · gabinet w Zielonkach i online
Wsparcie psychologiczne dla osób dorosłych — regularne spotkania, w których możesz zatrzymać się przy sobie
To regularne spotkania dla osób, które chcą lepiej rozumieć siebie, swoje emocje, potrzeby i reakcje. Pomagam w sytuacjach kryzysu, przeciążenia, lęku, obniżonego nastroju, trudności relacyjnych oraz poczucia zagubienia.
Na czym polega wsparcie psychologiczne?
Wsparcie psychologiczne to cykl spotkań z psychologiem, w którym krok po kroku przyglądamy się temu, co jest dla Ciebie trudne, i szukamy sposobów, które realnie pomagają w codziennym życiu.
W pracy ważne jest dla mnie, aby nie skupiać się wyłącznie na objawach, ale też na tym, co za nimi stoi: historii, przekonaniach, granicach, relacjach i zasobach. Celem jest lepsze zrozumienie siebie i swojej sytuacji oraz odzyskanie większego wpływu na codzienne funkcjonowanie.
Gdzie i w jakiej formie się spotykamy
Formę i częstotliwość spotkań ustalamy wspólnie, dopasowując je do Twojej sytuacji.
| Forma | Na czym polega |
|---|---|
| W gabinecie | Spotkania w gabinecie w Zielonkach koło Krakowa, tuż przy północnej granicy miasta. |
| Online | Rozmowa przez internet z miejsca, w którym możesz zadbać o spokój i prywatność. Sesje nie odbywają się telefonicznie. |
| Na początek | Jeśli to Twoje pierwsze spotkanie, możesz zacząć od konsultacji psychologicznej — pomoże ustalić, czy regularne wsparcie jest dla Ciebie dobrym kierunkiem. |
Jak wyglądają spotkania?
Pierwsze spotkania traktuję jak przestrzeń do spokojnego przyjrzenia się temu, z czym przychodzisz. Wspólnie porządkujemy sytuację, nazywamy najważniejsze trudności i ustalamy, nad czym chcesz pracować.
Kolejne spotkania służą stopniowej pracy nad tymi obszarami. Tempo dostosowuję do Twojej gotowości, możliwości i aktualnego poziomu bezpieczeństwa.
- lepsze rozumienie własnych emocji, reakcji i potrzeb
- przyglądanie się przekonaniom, granicom i relacjom
- szukanie zasobów i sposobów radzenia sobie, które działają u Ciebie
- pierwsze kroki w kierunku zmiany, której potrzebujesz
Z czym możesz przyjść
Wsparcie psychologiczne może być pomocne, jeśli doświadczasz:
- przewlekłego stresu, napięcia lub poczucia przeciążenia
- wypalenia zawodowego
- niepokoju, obniżonego nastroju, zmęczenia lub utraty motywacji
- trudności w relacjach prywatnych lub zawodowych
- problemów z wyznaczaniem granic
- niskiego poczucia własnej wartości
- nadmiernej samokrytyki, poczucia winy lub wstydu
- poczucia utknięcia albo życia „na autopilocie”
- trudności w podejmowaniu decyzji
- konfliktów, presji lub przeciążenia odpowiedzialnością
- kryzysów osobistych, zawodowych lub rodzinnych
- potrzeby zmiany, której towarzyszy lęk, niepewność lub opór
Bliska jest mi praca z osobami, które przez długi czas „dawały radę” — funkcjonowały pod presją, troszczyły się o innych, działały mimo zmęczenia — a dziś czują, że potrzebują zatrzymać się przy sobie.
Jak pracuję
Dobre tempo
Zmiana potrzebuje przestrzeni. Czasem pierwszym krokiem nie jest działanie, ale zatrzymanie się i sprawdzenie, co naprawdę dzieje się w środku.
Uważna obecność
Pracuję z uważnością, szacunkiem i uczciwością — bez oceniania, zawstydzania i przyspieszania procesu.
Sprawdzone metody
Korzystam z wiedzy psychologicznej oraz metod Racjonalnej Terapii Zachowań i Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach.
Kiedy potrzebna jest inna pomoc?
Wsparcie psychologiczne nie zastępuje psychoterapii ani leczenia psychiatrycznego. Jeśli w trakcie spotkań okaże się, że Twoje trudności wymagają takiej pomocy — na przykład przy nasilonych objawach depresji, lęku albo myślach rezygnacyjnych — powiem o tym wprost i pomogę zaplanować kolejny krok.
Konsultacje nie zastępują pomocy doraźnej. W nagłym kryzysie albo przy zagrożeniu życia lub zdrowia zadzwoń pod numer alarmowy 112. Bezpłatne, całodobowe linie wsparcia: 800 70 2222 (Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym) i 116 123 (telefon zaufania dla dorosłych).
O mnie
Agnieszka Zagajewska-Stelmach
Jestem psychologiem, psychotraumatologiem oraz osobą z ponad 15-letnim doświadczeniem w obszarze HR, rozwoju i wspierania ludzi w środowisku pracy. Studia psychologiczne ukończyłam na Uniwersytecie Jagiellońskim.
W gabinecie pracuję z osobami dorosłymi, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, reakcje i potrzeby. Ważne są dla mnie uważność, szacunek do tempa drugiej osoby, bezpieczeństwo oraz realne rozumienie kontekstu życia, w którym funkcjonujesz.
Korzystam z wiedzy psychologicznej oraz metod zaczerpniętych m.in. z Racjonalnej Terapii Zachowań i Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Stale poszerzam warsztat w obszarze psychotraumatologii, pracy z układem nerwowym, kryzysem, stresem oraz funkcjonowaniem osób z ADHD.
Jak zacząć?
-
Umów pierwsze spotkanie
Zarezerwuj termin online albo zadzwoń. Możesz zacząć od konsultacji psychologicznej.
-
Ustalmy kierunek
Na pierwszym spotkaniu wspólnie nazwiemy najważniejsze trudności i to, nad czym chcesz pracować.
-
Regularne spotkania
Częstotliwość i formę spotkań dopasujemy do Twojej sytuacji i możliwości.
Pytania i odpowiedzi
Częste pytania
Ile spotkań będzie potrzebnych?
To zależy od Twojej sytuacji i celów. Na początku ustalamy kierunek pracy, a po kilku spotkaniach wspólnie sprawdzamy, co się zmienia i jak chcesz pracować dalej.
Czym wsparcie psychologiczne różni się od psychoterapii?
Wsparcie psychologiczne skupia się na aktualnych trudnościach, lepszym zrozumieniu siebie i szukaniu sposobów radzenia sobie. Psychoterapię prowadzą psychoterapeuci, zwykle w dłuższym procesie. Jeśli psychoterapia będzie dla Ciebie lepszym wyborem, powiem o tym.
Czy spotkania mogą odbywać się online?
Tak. Spotkania odbywają się zarówno w gabinecie, jak i online. Formę ustalamy wspólnie.
Gdzie znajduje się gabinet?
Gabinet znajduje się w Zielonkach koło Krakowa, tuż przy północnej granicy miasta. Dojazd zajmuje do 15 minut m.in. z Bibic, Węgrzc, Bolenia, Michałowic, Trojanowic, Giebułtowa i Modlnicy oraz z krakowskiego Prądnika Białego i Czerwonego, Krowodrzy, Bronowic i Mistrzejowic.
Czy pracujesz z osobami w kryzysie zawodowym lub wypaleniu?
Tak. Mam ponad 15 lat doświadczenia w obszarze HR i wspierania ludzi w środowisku pracy, dlatego dobrze rozumiem kontekst presji zawodowej, odpowiedzialności i przeciążenia.
Ile kosztuje i ile trwa?
Ceny i czas spotkań według aktualnego cennika.
| Usługa | Cena i czas | Rezerwacja |
|---|---|---|
| Pierwsza konsultacja psychologiczna | 200 zł / 50 min | Umów: Pierwsza konsultacja psychologiczna |
| Wsparcie psychologiczne dla osób dorosłych | 200 zł / 50 min | Umów: Wsparcie psychologiczne dla osób dorosłych |
Inne formy pomocy
Pierwsza konsultacja psychologiczna
Spokojne pierwsze spotkanie: rozpoznanie sytuacji, potrzeb i możliwego kierunku dalszej pracy.
Diagnoza i wsparcie psychotraumatologiczne
Krótkoterminowa praca po trudnych, nagłych lub przeciążających wydarzeniach.
Diagnoza ADHD u dorosłych
Sesja kwalifikacyjna, szczegółowy wywiad diagnostyczny oraz omówienie wyników i zaleceń.
Psychoedukacja ADHD
Lepsze zrozumienie własnego sposobu funkcjonowania i praktyczne strategie na co dzień.
Możesz zacząć od rozmowy
Nie musisz mieć pewności ani gotowych odpowiedzi. Wystarczy, że chcesz coś zmienić — wspólnie ustalimy, jaki rodzaj wsparcia będzie dla Ciebie najbardziej pomocny.