Całościowe spojrzenie
Patrzę na człowieka całościowo — z uwzględnieniem ciała, emocji, historii życia, relacji i codziennego kontekstu, w którym funkcjonujesz.
Psycholog · gabinet w Zielonkach i online
Pierwsza konsultacja psychologiczna — spokojny początek rozmowy o tym, co dla Ciebie ważne
Pierwsze spotkanie służy rozpoznaniu Twojej sytuacji, potrzeb i trudności. To przestrzeń, w której możesz opowiedzieć o tym, z czym przychodzisz, bez oceniania i presji. Spotykamy się w gabinecie w Zielonkach koło Krakowa albo online.
Czym jest konsultacja psychologiczna?
Konsultacja psychologiczna to spotkanie z psychologiem, podczas którego wspólnie przyglądamy się temu, co aktualnie jest dla Ciebie najważniejsze: emocjom, relacjom, stresowi, sytuacji zawodowej, doświadczeniom z przeszłości lub obecnemu kryzysowi.
Nie musisz przychodzić z gotową diagnozą ani dokładnie wiedzieć, czego potrzebujesz. Pierwsze spotkanie pomaga uporządkować sytuację, nazwać najważniejsze trudności i odpowiedzieć na pytanie, jaki rodzaj wsparcia będzie dla Ciebie najbardziej pomocny.
Gdzie i w jakiej formie się spotykamy
Formę spotkania ustalamy wspólnie — możesz wybrać tę, która jest dla Ciebie wygodniejsza.
| Forma | Na czym polega |
|---|---|
| W gabinecie | Spotkanie w gabinecie w Zielonkach koło Krakowa, tuż przy północnej granicy miasta. |
| Online | Rozmowa przez internet z miejsca, w którym możesz zadbać o spokój i prywatność. Sesje nie odbywają się telefonicznie. |
| Po konsultacji | Na zakończenie ustalamy możliwy kierunek dalszej pracy: regularne wsparcie psychologiczne, pracę psychotraumatologiczną, diagnozę ADHD albo inną formę pomocy. |
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Zaczynamy od tego, z czym przychodzisz i co skłoniło Cię do szukania wsparcia właśnie teraz. Tempo rozmowy dostosowuję do Ciebie — nie wszystko trzeba mówić od razu.
- rozmowa o Twojej aktualnej sytuacji i o tym, co jest dla Ciebie trudne
- przyjrzenie się emocjom, reakcjom i potrzebom, które się z tym wiążą
- uwzględnienie kontekstu: relacji, pracy, codziennych obowiązków i zasobów
- wspólne ustalenie możliwego kierunku dalszej pracy
- odpowiedzi na Twoje pytania o formę i częstotliwość spotkań
Z czym możesz przyjść na konsultację
Konsultacja może być pomocna, jeśli doświadczasz:
- przewlekłego stresu, napięcia lub poczucia przeciążenia
- wypalenia zawodowego
- niepokoju, obniżonego nastroju, zmęczenia lub utraty motywacji
- trudności w relacjach prywatnych lub zawodowych
- problemów z wyznaczaniem granic
- nadmiernej samokrytyki, poczucia winy lub wstydu
- skutków trudnego lub nagłego wydarzenia
- trudności z koncentracją i organizacją, przy których zastanawiasz się nad ADHD
- kryzysu osobistego, zawodowego lub rodzinnego
Pracuję z osobami dorosłymi.
Jak pracuję
Dobre tempo
Nie wszystko trzeba mówić od razu. Szukamy takiego rytmu, w którym można przyglądać się trudnym sprawom bez przeciążania i przekraczania własnych granic.
Bez oceniania
Nie pracuję z pozycji oceniania ani gotowych recept. Towarzyszę Ci w szukaniu tego, co prawdziwe, ważne i możliwe na danym etapie.
Wiedza i doświadczenie
Łączę perspektywę psychologiczną, psychotraumatologiczną i ponad 15 lat doświadczenia we wspieraniu ludzi w środowisku pracy.
Kiedy potrzebna jest inna pomoc?
Konsultacja psychologiczna jest dobrym początkiem w wielu sytuacjach, ale nie w każdej. Jeśli podczas spotkania okaże się, że bardziej pomocna będzie psychoterapia, konsultacja lekarza psychiatry albo inna specjalistyczna pomoc, powiem o tym wprost i pomogę zastanowić się nad kolejnym krokiem.
Konsultacje nie zastępują pomocy doraźnej. W nagłym kryzysie albo przy zagrożeniu życia lub zdrowia zadzwoń pod numer alarmowy 112. Bezpłatne, całodobowe linie wsparcia: 800 70 2222 (Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym) i 116 123 (telefon zaufania dla dorosłych).
O mnie
Agnieszka Zagajewska-Stelmach
Jestem psychologiem, psychotraumatologiem oraz osobą z ponad 15-letnim doświadczeniem w obszarze HR, rozwoju i wspierania ludzi w środowisku pracy. Studia psychologiczne ukończyłam na Uniwersytecie Jagiellońskim.
W gabinecie pracuję z osobami dorosłymi, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, reakcje i potrzeby. Ważne są dla mnie uważność, szacunek do tempa drugiej osoby, bezpieczeństwo oraz realne rozumienie kontekstu życia, w którym funkcjonujesz.
Korzystam z wiedzy psychologicznej oraz metod zaczerpniętych m.in. z Racjonalnej Terapii Zachowań i Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Stale poszerzam warsztat w obszarze psychotraumatologii, pracy z układem nerwowym, kryzysem, stresem oraz funkcjonowaniem osób z ADHD.
Jak zacząć?
-
Wybierz termin
Umów wizytę online w kalendarzu albo zadzwoń — wspólnie ustalimy dogodny termin.
-
Wybierz formę spotkania
Gabinet w Zielonkach albo online — tak, jak jest Ci wygodniej.
-
Przyjdź bez przygotowania
Nie musisz niczego przygotowywać. Wystarczy, że opowiesz, z czym przychodzisz.
Pytania i odpowiedzi
Częste pytania
Czy muszę wiedzieć, z czym przychodzę?
Nie. Pierwsze spotkanie służy właśnie temu, żeby wspólnie uporządkować sytuację i nazwać najważniejsze trudności.
Czy konsultacja może odbyć się online?
Tak. Konsultacje odbywają się zarówno w gabinecie, jak i online. Formę spotkań ustalamy wspólnie.
Gdzie znajduje się gabinet?
Gabinet znajduje się w Zielonkach koło Krakowa, tuż przy północnej granicy miasta. Dojazd zajmuje do 15 minut m.in. z Bibic, Węgrzc, Bolenia, Michałowic, Trojanowic, Giebułtowa i Modlnicy oraz z krakowskiego Prądnika Białego i Czerwonego, Krowodrzy, Bronowic i Mistrzejowic.
Co dzieje się po pierwszej konsultacji?
Na koniec spotkania ustalamy możliwy kierunek dalszej pracy. Decyzja o kolejnych spotkaniach zawsze należy do Ciebie.
Czym różni się psycholog od psychotraumatologa?
Psycholog udziela wsparcia w trudnościach emocjonalnych, kryzysach, stresie i problemach relacyjnych. Psychotraumatolog dodatkowo specjalizuje się w pracy z osobami po trudnych, przeciążających lub traumatycznych doświadczeniach. Łączę obie te perspektywy.
Ile kosztuje i ile trwa?
Ceny i czas spotkań według aktualnego cennika.
| Usługa | Cena i czas | Rezerwacja |
|---|---|---|
| Pierwsza konsultacja psychologiczna | 200 zł / 50 min | Umów: Pierwsza konsultacja psychologiczna |
| Wsparcie psychologiczne dla osób dorosłych | 200 zł / 50 min | Umów: Wsparcie psychologiczne dla osób dorosłych |
Inne formy pomocy
Wsparcie psychologiczne dla dorosłych
Regularne spotkania przy kryzysie, przeciążeniu, lęku, obniżonym nastroju i trudnościach w relacjach.
Diagnoza i wsparcie psychotraumatologiczne
Krótkoterminowa praca po trudnych, nagłych lub przeciążających wydarzeniach.
Diagnoza ADHD u dorosłych
Sesja kwalifikacyjna, szczegółowy wywiad diagnostyczny oraz omówienie wyników i zaleceń.
Psychoedukacja ADHD
Lepsze zrozumienie własnego sposobu funkcjonowania i praktyczne strategie na co dzień.
Możesz zacząć od rozmowy
Nie musisz mieć pewności ani gotowych odpowiedzi. Wystarczy, że chcesz coś zmienić — wspólnie ustalimy, jaki rodzaj wsparcia będzie dla Ciebie najbardziej pomocny.