Bezpieczeństwo przede wszystkim
Zaczynamy od stabilizacji i poczucia bezpieczeństwa. Do trudnych treści wracamy tylko wtedy i w takim zakresie, w jakim jesteś na to gotowa lub gotowy.
Psychotraumatolog · gabinet w Zielonkach i online
Diagnoza i wsparcie psychotraumatologiczne — po trudnych, nagłych lub przeciążających wydarzeniach
Wspieram osoby, które doświadczyły trudnych, przeciążających lub traumatycznych wydarzeń. Pracuję z uważnością na bezpieczeństwo, reakcje organizmu i Twoje tempo — w gabinecie w Zielonkach koło Krakowa albo online.
Czym jest wsparcie psychotraumatologiczne?
Trauma nie zawsze oznacza jedno dramatyczne zdarzenie. Czasem jest skutkiem długotrwałego stresu, życia w napięciu, przemocy, zaniedbania emocjonalnego, utraty, choroby, wypadku lub trudnych doświadczeń relacyjnych. Nawet jedno wydarzenie może pozostawić ślad w ciele, emocjach, poczuciu bezpieczeństwa i codziennym funkcjonowaniu.
W pracy psychotraumatologicznej szczególnie ważne są: poczucie bezpieczeństwa, stabilizacja, regulacja emocji, rozumienie reakcji ciała i układu nerwowego oraz stopniowe odzyskiwanie wpływu na własne życie.
Gdzie i w jakiej formie się spotykamy
Formę spotkań ustalamy wspólnie — tak, aby była dla Ciebie możliwie bezpieczna i wygodna.
| Forma | Na czym polega |
|---|---|
| W gabinecie | Spotkania w spokojnym gabinecie w Zielonkach koło Krakowa, tuż przy północnej granicy miasta. |
| Online | Rozmowa przez internet z miejsca, w którym czujesz się bezpiecznie i masz prywatność. Sesje nie odbywają się telefonicznie. |
| Praca krótkoterminowa | Pracuję krótkoterminowo, przede wszystkim ze skutkami pojedynczych trudnych lub nagłych wydarzeń. Liczbę spotkań dopasowujemy do Twojej sytuacji. |
Jak wygląda praca po trudnym wydarzeniu?
Nie chodzi o szybkie wracanie do szczegółów wydarzenia ani o „przepracowywanie na siłę”, ale o stopniowe odzyskiwanie stabilizacji, kontaktu ze sobą i poczucia wpływu.
Po trudnym wydarzeniu mogą pojawić się reakcje, które są próbą poradzenia sobie organizmu z przeciążeniem. Wspólnie uczymy się je rozumieć i regulować:
- napięcie w ciele i trudności ze snem
- drażliwość i poczucie ciągłej czujności
- nawracające obrazy lub myśli związane ze zdarzeniem
- unikanie określonych miejsc lub sytuacji
- poczucie odcięcia, zamrożenia albo trudność w odzyskaniu swobody działania
Po jakich wydarzeniach możesz przyjść
Wsparcie psychotraumatologiczne może być pomocne po takich wydarzeniach jak:
- wypadek komunikacyjny
- bycie świadkiem wypadku lub nagłego zdarzenia
- nagła utrata bliskiej osoby
- doświadczenie zagrożenia życia lub zdrowia
- nagła diagnoza choroby własnej lub bliskiej osoby
- zabieg medyczny, hospitalizacja lub trudne doświadczenie okołomedyczne
- napaść, atak, włamanie lub inne zdarzenie naruszające poczucie bezpieczeństwa
- nagłe wydarzenie w pracy, które było silnie obciążające emocjonalnie
- trudne doświadczenie porodowe lub okołoporodowe
- inne zdarzenie, po którym trudno wrócić do poczucia spokoju i bezpieczeństwa
Jak pracuję
Uważność na ciało
Reakcje ciała i układu nerwowego są ważną częścią pracy. Uczymy się je rozpoznawać i łagodzić.
Twoje tempo
Nie wszystko trzeba mówić od razu. Szukamy rytmu, w którym można przyglądać się trudnym sprawom bez zalewania i przeciążania.
Przygotowanie
Kształcę się w psychotraumatologii — m.in. studia podyplomowe na Uniwersytecie WSB Merito i szkolenie w Fundacji Pomorskie Centrum Psychotraumatologii.
Kiedy potrzebna jest inna pomoc?
Moja praca psychotraumatologiczna jest krótkoterminowa. Jeśli trudności wynikają z wielu lat przemocy, zaniedbania lub powtarzających się traumatycznych doświadczeń, a objawy są nasilone i długotrwałe, często potrzebna jest dłuższa psychoterapia lub konsultacja lekarza psychiatry. Pomogę Ci to ocenić i zaplanować dalsze kroki.
Konsultacje nie zastępują pomocy doraźnej. W nagłym kryzysie albo przy zagrożeniu życia lub zdrowia zadzwoń pod numer alarmowy 112. Bezpłatne, całodobowe linie wsparcia: 800 70 2222 (Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym) i 116 123 (telefon zaufania dla dorosłych).
O mnie
Agnieszka Zagajewska-Stelmach
Jestem psychologiem, psychotraumatologiem oraz osobą z ponad 15-letnim doświadczeniem w obszarze HR, rozwoju i wspierania ludzi w środowisku pracy. Studia psychologiczne ukończyłam na Uniwersytecie Jagiellońskim.
W gabinecie pracuję z osobami dorosłymi, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, reakcje i potrzeby. Ważne są dla mnie uważność, szacunek do tempa drugiej osoby, bezpieczeństwo oraz realne rozumienie kontekstu życia, w którym funkcjonujesz.
Korzystam z wiedzy psychologicznej oraz metod zaczerpniętych m.in. z Racjonalnej Terapii Zachowań i Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Stale poszerzam warsztat w obszarze psychotraumatologii, pracy z układem nerwowym, kryzysem, stresem oraz funkcjonowaniem osób z ADHD.
Jak zacząć?
-
Umów pierwsze spotkanie
Zarezerwuj termin online albo zadzwoń. Nie musisz od razu opowiadać, co się wydarzyło.
-
Zadbamy o stabilizację
Na początku skupiamy się na tym, co pomaga Ci poczuć się bezpieczniej tu i teraz.
-
Ustalimy dalszą pracę
Wspólnie zdecydujemy o liczbie i formie spotkań dopasowanych do Twojej sytuacji.
Pytania i odpowiedzi
Częste pytania
Czy będę musiała lub musiał opowiadać szczegóły wydarzenia?
Nie. Nie chodzi o szybkie wracanie do szczegółów zdarzenia. Tempo i zakres rozmowy zależą od Twojej gotowości.
Kiedy po trudnym wydarzeniu warto zgłosić się po wsparcie?
Wtedy, gdy czujesz, że trudno Ci wrócić do równowagi — na przykład utrzymuje się napięcie, problemy ze snem, nawracające myśli albo unikanie pewnych sytuacji. Nie musisz czekać, aż „samo przejdzie”.
Czym różni się psycholog od psychotraumatologa?
Psycholog udziela wsparcia w trudnościach emocjonalnych, kryzysach, stresie i problemach relacyjnych. Psychotraumatolog dodatkowo specjalizuje się w pracy z osobami po trudnych, przeciążających lub traumatycznych doświadczeniach — ze szczególną uwagą na bezpieczeństwo, stabilizację i reakcje ciała. Łączę obie te perspektywy.
Czy spotkania mogą odbywać się online?
Tak. Spotkania odbywają się zarówno w gabinecie, jak i online. Formę ustalamy wspólnie.
Czy wspierasz też pracowników firm po trudnych zdarzeniach?
Tak. Wspieram organizacje w sytuacjach trudnych i kryzysowych — indywidualnymi sesjami dla pracowników i konsultacjami dla managerów. Zakres i cena ustalane są indywidualnie.
Ile kosztuje i ile trwa?
Ceny i czas spotkań według aktualnego cennika.
| Usługa | Cena i czas | Rezerwacja |
|---|---|---|
| Diagnoza i wsparcie psychotraumatologiczne | 200 zł / 50 min | Umów: Diagnoza i wsparcie psychotraumatologiczne |
| Pierwsza konsultacja psychologiczna | 200 zł / 50 min | Umów: Pierwsza konsultacja psychologiczna |
Inne formy pomocy
Pierwsza konsultacja psychologiczna
Spokojne pierwsze spotkanie: rozpoznanie sytuacji, potrzeb i możliwego kierunku dalszej pracy.
Wsparcie psychologiczne dla dorosłych
Regularne spotkania przy kryzysie, przeciążeniu, lęku, obniżonym nastroju i trudnościach w relacjach.
Diagnoza ADHD u dorosłych
Sesja kwalifikacyjna, szczegółowy wywiad diagnostyczny oraz omówienie wyników i zaleceń.
Psychoedukacja ADHD
Lepsze zrozumienie własnego sposobu funkcjonowania i praktyczne strategie na co dzień.
Możesz zacząć od rozmowy
Nie musisz mieć pewności ani gotowych odpowiedzi. Wystarczy, że chcesz coś zmienić — wspólnie ustalimy, jaki rodzaj wsparcia będzie dla Ciebie najbardziej pomocny.